 |
Cara Diet Paling Berkesan
Sunday, 19 February 2012 | 05:17 | 0 candie blossom
Ramai di antara kita yang nak kurus. Ish ish apalah korang ni. Bersyukurlah. Orang gemuk, nak kurus. Orang kurus, nak gemuk. Macam mana kita, diri kita, Allah yang cipta. Kita cuma perlu jaga kesihatan jeh. Insya-Allah semua okay tak kiralah apa jua pun bentuk fizikal korang. Tapi memandangkan ramai jugak yang tercari-cari tips, petua, pemuda or whatever untuk kuruskan sikit badan kita tapi dengan cara yang sihat! Tanpa perlu makan ubat yang belum tentu takde kesan negatif. So, macam mana ya? Cuba intai kat bawah ni, sorry guys. Ni je yang Irah boleh kongsi. Irah pun takde lah cantik sangat body ni. Muka jeh gemuk sikit. Wikiki. Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Inimenyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasaanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi 2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekuranganenzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman. 3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pastianda tidak akan makan dengan banyak. 4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh. 5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air. 6. AMBIL SARAPAN PAGI Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori. 7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan. 8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam. 9. KEKERAPAN Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak. 10. SAMPINGAN Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda. 11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda. 12. Apabila makan di restoran atau gerai, pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula. 13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah. 14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet 15. PENGAMBILAN MAKANAN BEREMPAH Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak. 16. PILIHAN BIJIRAN DAN KEKACANG Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak. 17. SIMPAN SATU DIARI Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan andamakan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan. 18. TUMPUKAN PERHATIAN Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan. 19. CARA MEMASAK Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikitminyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan. 20. PEMILIHAN Ketika memilih piring makanan, ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingintambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sebarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan! 21. BERJALAN Selain memberi peluang makanan untuk turun, kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi. 22. RANCANG PERBELANJAAN Khusus bagi kaum wanita, yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya. 23. LAKUKAN LATIHAN Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakandengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik. 24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori. 25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha. Kursus sudah berakhir. Penat sudah bermula :/
| 04:55 | 0 candie blossom
 Assalamualaikum and hello guys! Berdebu sudah blog ni. Lama tak bukak. Spiders pun dah bersarang agaknya ni. First of all, Irah nak kasi tahu you all yang semalam berakhirlah Kursus Kepemimpinan Pelajar SMK Kamil bagu tahun 2012 iniiii. Yang terlibat, macam biasalah. Of course semua prefects. Eh Irah pun termasuklah. Kalau tak, watpe nak share story ni. Muehihihi. Ketua tingkatan dan AJK pengawas pusat sumber pun terlibat tau. Tahun ni we all menginap di asrama KIST. Semua aktiviti of course buat di kampus KIST. Ceramah di Dewan Kuliah 8. Apa yang Irah nak share, semua aktiviti terutama Explorace pada hari kedua memang best gila lah. Ramai peserta yang mengeluh before tahu apa jenis aktiviti tu, tapi bila dah tahu dan bila dah buat barulah diorang semua tu nampak senyum sampai ke telinga even letih yang tidak terkata. Termasuklah I. Huahua tapi malang tidak berbau, baru je buat dua aktiviti, Irah dah injured. Kaki sampai tak larat nak jalan da. Jari jemari berdarah. Luka, pediiiih woit. Terpaksalah Irah duduk je. Tengok geng-geng lain je yang main. Wuwu jelaous :( Jelaous tengok they all main altiviti dalam tasik. Jealous tengok they all meniarap biarlah bau dah macam tahi lembu. Hihi Irah peserta paling bersih tau :p Tak basah kuyup dan tak berbau. Kotor pun ciput jeh. Huahua. Irah sempat buat aktiviti gelek bola together-gether dan makan tebu beramai-ramai jeh. Perghh kongsi mulut tuuu. Haha. Who cares? Masa tu memang terpaksa kan kan. Conclusion nya, memang best dan unforgettable lah jugak :) Okay guys. Sorry sekarang ni Irah takde gambar nak show kat sini. Snap sikit je gambar masa kat situ, tu pun guna handphone kawan. So, maybe soon and soon Irah akan pinjam memory card dia dan upload gambar kat sini. Muehihhi. That's all. Esok sambutan malulidur rasul kat sekolah. Fuyooh bestnyah. Pakai cantik-cantik. Tapi Irah? Ah tak payah cakap. Of course I'll be the nerd girl tomorrow. Hihi. As simple as me. Just simple 'baju kurung' and natural face :p Okay baiiii :)) Tired sebab extra class dah start :( Homework pun banyak. Oh ya, Rindu kakak fasilitators kat KIST tu. Semua cantik dan baik gilaaaa. Terutama kak yang handle group Irah. Miss you so badly :[ Rasulullah SAW :')
Saturday, 4 February 2012 | 16:06 | 0 candie blossom
Rasulullah dalam mengenangmu, kami susuli lembaran sirahmu. Pahir getir pengorbananmu, membawa cahaya kebenaran :'D Hari ini 12 Rabiulawwal dan pastinya semua umat Islam tahu tentang tarikh ini. Bukan cuma hari ni kita perlu ingat tentang Rasulullah tapi setiap hari, setiap saat dan setiap perilaku kita menggambarkan yang kita ingat baginda atau tidak. Memang kita tak sesempurna Rasulullah, tak sehebat Rasulullah tapi kita mampu berusaha untuk menjadi umat yang terbaik dan jadikan Rasulullah sebagai idola seharian kita :') Kalau boleh, Irah nak memiliki sifat 'sabar' seperti Rasulullah. Sabar even ada orang kutuk, fitnah dan caci bukan-bukan. Sabar dalam setiap dugaan Allah. Sabar walaupun kehilangan orang tersayang kerana yakin setiap makhluk cuma pinjaman yang diberikan oleh Allah kepada kita. 'Pinjam' ertinya cuma 'sementara' kan? :') Kita sebagai umat Islam, kenapa mesti menyambut Valentine dan Maulidur Rasul diketepikan? Valentine tak perlu disambut. Setiap hari Nabi ajar kita untuk berkasih-sayang kan. Mengingati Rasulullah dan hari keputeraan baginda lebih mulia dan automatik mendorong kita untuk menjadi yang lebih baik dari semasa ke semasa. Kat bawah ni Irah sertakan sedikit biodata Rasulullah. Semoga kita lebih mendekati Allah dan menyanjungi Rasulullah :)
USIA 5 TAHUN · Peristiwa pembelahan dada Rasulullah SAW yang dilakukan oleh dua malaikat untuk mengeluarkan bahagian syaitan yang wujud di dalam hatinya. USIA 6 TAHUN · Ibunya Aminah binti Wahab ditimpa sakit dan meninggal dunia di Al-Abwa ' (sebuah kampung yang terletak di antara Makkah dan Madinah). · Baginda dipelihara oleh Ummu Aiman (hamba perempuan bapa Rasulullah SAW) dan dibiayai oleh datuknya Abdul Muttalib. USIA 8 TAHUN · Datuknya, Abdul Muttalib pula meninggal dunia. · Baginda dipelihara pula oleh bapa saudaranya, Abu Talib. USIA 9 TAHUN (Setengah riwayat mengatakan pada usia 12 tahun · Bersama bapa saudaranya, Abu Talib bermusafir ke Syam atas urusan perniagaan. · Di kota Busra, negeri Syam, seorang pendita Nasrani bernama Bahira (Buhaira) telah bertemu ketua-ketua rombongan untuk menceritakan tentang pengutusan seorang nabi di kalangan bangsa Arab yang akan lahir pada masa itu. USIA 20 TAHUN . Terlibat dalam peperangan Fijar . Ibnu Hisyam di dalam kitab ' Sirah ' , jilid1, halaman 184-187 menyatakan pada ketika itu usia Muhammad SAW ialah 14 atau 15 tahun. Baginda menyertai peperangan itu beberapa hari dan berperanan mengumpulkan anak-anak panah sahaja. · Menyaksikan ' perjanjian Al-Fudhul ' ; perjanjian damai untuk memberi pertolongan kepada orang yang dizalimi di Makkah. USIA 25 TAHUN · Bermusafir kali kedua ke Syam atas urusan perniagaan barangan Khadijah binti Khuwailid Al-Asadiyah. · Perjalanan ke Syam ditemani oleh Maisarah; lelaki suruhan Khadijah. · Baginda SAW bersama-sama Abu Talib dan beberapa orang bapa saudaranya yang lain pergi berjumpa Amru bin Asad (bapa saudara Khadijah) untuk meminang Khadijah yang berusia 40 tahun ketika itu. · Mas kahwin baginda kepada Khadijah adalah sebanyak 500 dirham. USIA 35 TAHUN · Banjir besar melanda Makkah dan meruntuhkan dinding Kaabah. · Pembinaan semula Kaabah dilakukan oleh pembesar-pembesar dan penduduk Makkah. · Rasulullah SAW diberi kemuliaan untuk meletakkan ' Hajarul-Aswad ' ke tempat asal dan sekaligus meredakan pertelingkahan berhubung perletakan batu tersebut. USIA 40 TAHUN · Menerima wahyu di gua Hira ' sebagai perlantikan menjadi Nabi dan Rasul akhir zaman. USIA 53 TAHUN · Berhijrah ke Madinah Al-Munawwarah dengan ditemani oleh Saidina Abu Bakar Al-Siddiq. · Sampai ke Madinah pada tanggal 12 Rabiulawal/ 24 September 622M. USIA 63 TAHUN · Kewafatan Rasulullah SAW di Madinah Al-Munawwarah pada hari Isnin, 12 Rabiulawal tahun 11Hijrah/ 8 Jun 632 Masihi. ISTERI-ISTERI RASULULLAH S.A.W § Khadijah Binti Khuwailid. § Saudah Binti Zam'ah. § Aisyah Binti Abu Bakar (anak Saidina Abu Bakar). § Hafsah binti ' Umar (anak Saidina ' Umar bin Al-Khattab). § Ummi Habibah Binti Abu Sufyan. § Hindun Binti Umaiyah (digelar Ummi Salamah). § Zainab Binti Jahsy. § Maimunah Binti Harith. § Safiyah Binti Huyai bin Akhtab. § Zainab Binti Khuzaimah (digelar ' Ummu Al-Masakin ' ; Ibu Orang Miskin). ANAK-ANAK RASULULLAH S.A.W 1. Qasim 2. Abdullah 3. Ibrahim 4. Zainab 5. Ruqaiyah 6. Ummi Kalthum 7. Fatimah Al-Zahra ' ANAK TIRI RASULULLAH S.A.W Halah bin Hind bin Habbasy bin Zurarah al-Tamimi (anak kepada Saidatina Khadijah bersama Hind bin Habbasy. Ketika berkahwin dengan Rasulullah, Khadijah adalah seorang janda). SAUDARA SESUSU RASULULLAH S.A.W IBU SUSUAN/SAUDARA SUSUAN 1. Thuwaibah 1. Hamzah 2. Abu Salamah Abdullah bin Abdul Asad SAUDARA SUSUAN 1. Halimah Al-Saidiyyah 1. Abu Sufyan bin Harith bin Abdul Mutallib 2. Abdullah bin Harith bin Abdul ' Uzza 3. Syaima ' binti Harith bin Abdul ' Uzza 4. ' Aisyah binti Harith bin abdul ' Uzza |